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【課程收益】

一個(gè)人的生命是由有限的時(shí)間構(gòu)成的。管理時(shí)間就是管理好你的人生。本課程將幫助參加者從全新的角度和高度對(duì)時(shí)間管理進(jìn)行全方位的了解和體驗(yàn)，引導(dǎo)大家從心態(tài)、思想，方法，工具等四個(gè)層面反思自己與時(shí)間的關(guān)系以及運(yùn)用時(shí)間的現(xiàn)狀，并提供進(jìn)行時(shí)間有效管理的具體方法，提高你生命管理的質(zhì)量。

壓力與日俱增以致影響到日常生活和心情，這些問(wèn)題都是專業(yè)人士和高管人員的困擾。壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。

【課程對(duì)象】

企業(yè)、政府等的管理人員、員工，中層管理者\(yùn)后備管理人才\一線主管\普通職員，任何希望通過(guò)更有效的時(shí)間管理來(lái)提高工作業(yè)績(jī)的人員；任何希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士。

【課程大綱】

1.認(rèn)識(shí)時(shí)間管理

時(shí)間管理的演進(jìn)

第四代時(shí)間管理

你的時(shí)間管理現(xiàn)狀診斷

2.時(shí)間管理之基礎(chǔ)

澄清你的價(jià)值觀

帕累托法則

重要緊急矩陣

第二象限時(shí)間管理法：4D原則

生命節(jié)律周期診斷

3.時(shí)間管理之關(guān)鍵技巧

設(shè)定目標(biāo)

制定實(shí)施計(jì)劃

整潔和條理

有效授權(quán)

提高會(huì)議效率

4..時(shí)間管理的障礙及對(duì)策

克服拖延

時(shí)間的大盜及克服方法

5. 什么是壓力？

壓力的征兆－小測(cè)試：你的壓力有多大？

壓力的來(lái)源

壓力如何產(chǎn)生：機(jī)理分析

工作場(chǎng)景中的壓力產(chǎn)生的根源

6. 如何處理壓力

認(rèn)識(shí)自己的心理防衛(wèi)機(jī)制

核心價(jià)值觀

沖突與壓力

沖突處理的五種策略

有效溝通以減少壓力

適合自我的實(shí)用減壓策略

7.壓力的日常管理重點(diǎn)：情緒管理

情緒定義

認(rèn)識(shí)情緒

情緒何來(lái)？

引發(fā)情緒的因素

情緒的種類

8.日常情緒處理方略

情緒日志：認(rèn)識(shí)自己的情緒

適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒

改變不合理的想法

消除不快樂(lè)的十種方法

總結(jié)回顧

張老師

清華大學(xué)國(guó)際工商管理（IMBA）專業(yè)碩士，目前擔(dān)任人力資源、領(lǐng)導(dǎo)力與通用管理領(lǐng)域?qū)Ｂ毰嘤?xùn)和咨詢顧問(wèn)。

在其超過(guò)15年的職業(yè)生涯中，張先生分別從事過(guò)咨詢、物流、汽車(chē)、建材與房地產(chǎn)等各種不同的行業(yè)，分別從事過(guò)戰(zhàn)略與人力資源、企業(yè)高級(jí)管理、咨詢和培訓(xùn)等工作。陸續(xù)擔(dān)任咨詢顧問(wèn)、人力資源部高級(jí)經(jīng)理、集團(tuán)戰(zhàn)略與人力副總和總經(jīng)理等中、高層管理者職務(wù)和專職咨詢與培訓(xùn)顧問(wèn)等。服務(wù)的企業(yè)包括民營(yíng)、合資和外商獨(dú)資公司。其間張先生積累了豐富的企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)。

張先生有著豐富的管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，他主講的培訓(xùn)課程系統(tǒng)、可操作性強(qiáng)。作為專業(yè)講師，曾為很多不同類型的公司做過(guò)咨詢和培訓(xùn)。尤其是張先生思路清晰、邏輯嚴(yán)密，在課程講解過(guò)程中，能將其多年的人力資源與企業(yè)管理方面的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，與理論巧妙結(jié)合、融會(huì)貫通，行之有效的對(duì)學(xué)員進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)和幫助。

主講課程：

人力資源管理類：《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》《目標(biāo)管理》《全面的招聘管理》《高級(jí)招聘面試技巧》《績(jī)效管理與年度評(píng)估面談》《績(jī)效管理與年度評(píng)估面談》《KPI的有效設(shè)定》《薪酬與福利體系》《成功建立企業(yè)的勝任素質(zhì)模型》《職業(yè)生涯規(guī)劃》《人力資源專員》《培訓(xùn)師的培訓(xùn)（TTT）》

通用技能類：《會(huì)議管理》《國(guó)際商務(wù)禮儀》《時(shí)間管理》《時(shí)間與壓力管理》《壓力與情緒管理》《高效溝通技巧》

管理與綜合技能類：《領(lǐng)導(dǎo)能力提升與團(tuán)隊(duì)建設(shè)》《新任經(jīng)理的管理技巧》《如何有效提升執(zhí)行力》《團(tuán)隊(duì)建設(shè)》《助理與文秘人員技能必備》

戰(zhàn)略、組織與流程、文化類：《戰(zhàn)略分析與戰(zhàn)略制定》《平衡積分卡與戰(zhàn)略地圖》 《組織機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)與工作分析》《全面的流程管理與優(yōu)化》《企業(yè)文化建設(shè)》

部分服務(wù)客戶：無(wú)錫布勒機(jī)械制造、西得樂(lè)機(jī)械、山特維克礦山工程機(jī)械貿(mào)易（上海）、東芝信息機(jī)器（杭州）、斯必能通訊器材（上海）、南京搏峰電動(dòng)工具、騰達(dá)航勤設(shè)備（上海）、常州法力諾長(zhǎng)城焊管、威樂(lè)（中國(guó)）水泵系統(tǒng)、賽科閥門(mén)、凱斯帕液壓（上海）、江陰貝卡爾特鋼絲制品、英納法汽車(chē)天窗、格拉默車(chē)輛內(nèi)飾（上海）、愷博（上海）車(chē)輛座椅技術(shù)、長(zhǎng)春海拉車(chē)燈、凱諾斯、佛吉亞（上海）座椅、蒂森克虜伯鞍鋼（長(zhǎng)春）、柳州五菱汽車(chē)、上海德?tīng)柛Ｆ?chē)空調(diào)系統(tǒng)、威伯科汽車(chē)控制系統(tǒng)（中國(guó)）、艾默生動(dòng)力傳動(dòng)（漳州）、上海普惠飛機(jī)發(fā)動(dòng)機(jī)、龐巴迪、哈雷戴維森（上海）、安博（中國(guó)）房地產(chǎn)咨詢、華新（南京）置業(yè)開(kāi)發(fā)、青島萬(wàn)科房地產(chǎn)、歐尚（中國(guó)）、馬莎商業(yè)（上海）、中冶連鑄技術(shù)工程北京科貿(mào)分公司、巴魯夫（上海）貿(mào)易、思塔高診斷產(chǎn)品貿(mào)易（上海）、雅培貿(mào)易（上海）、溯高美索克曼電氣（上海）、南昌海立電器、蘇州西門(mén)子電器、博西華家電、天津中遠(yuǎn)國(guó)際貨運(yùn)、天津國(guó)際石油儲(chǔ)運(yùn)、臨沂標(biāo)準(zhǔn)紡織、鹽城國(guó)際婦女時(shí)裝、海南優(yōu)美內(nèi)衣、華研精粹科技（北京）、貝卡爾特（中國(guó)）技術(shù)研發(fā)、上海正帆科技、北京星空合眾科技、瓦爾特（無(wú)錫）、杜塞拉姆、阿奇夏爾、億比亞（北京）、優(yōu)普電子、上海海拉電子中國(guó)大恒（集團(tuán)）北京圖像視覺(jué)技術(shù)、賀利氏（沈陽(yáng)）特種光源、凱馳（上海）清潔系統(tǒng)、杜拉維特（中國(guó)）潔具、科凱精細(xì)化工（上海）、揚(yáng)子石化-巴斯夫、賽錫科技、埃斯倍風(fēng)電科技（青島）、香港威立雅水務(wù)亞洲太平洋、拜耳醫(yī)藥保健、第一三共制藥、康迪泰克、中國(guó)移動(dòng)（廣東）、菲尼薩光電通訊（上海）、長(zhǎng)飛光纖光纜（上海）、固瑞特（天津）復(fù)合材料、阿爾斯通、百威英博、北京廣利核系統(tǒng)工程、北京塞上翁信息咨詢、鄭州長(zhǎng)城水泥、中海油(天津)、東亞銀行(中國(guó)) 、大眾汽車(chē)金融(中國(guó))、東風(fēng)標(biāo)致雪鐵龍汽車(chē)金融等等

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在線報(bào)名：時(shí)間管理與壓力管理(北京)

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