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【課程收益】

1、正確認識壓力，了解自身壓力的構成。

2、提升我們化解壓力及控制情緒的能力

3、正確面對壓力之下的反應，進行有效壓力管理并緩解壓力。

4、標準課時課堂將會安排每位學員進行現場練習，由老師手把手進行標準展示，并分別識別個人展示待提升點，1對1進行糾正和指導。

【教學方式】

45%理論講授+30%現場練習+10%演示示范+10%討論分享+5%案例分析

【學員對象】

企業(yè)各類員工及管理者

【課程內容】

導論：壓力測試

1、測試：你的壓力有多少

2、壓力范疇的介紹

一、正確認識壓力

1、壓力是一種應激反應。

2、壓力是一種保護機制。

3、正常壓力反映。

4、壓力表現與工作水平。

5、男女面對壓力的不同表現。

6、壓力與疾病的關系。

7、壓力的來源。

二、壓力管理技巧

1、討論：分享你的壓力

2、壓力管理技巧

1）討論+演練：改變壓力的來源

2）演練：提高緩解壓力的能力

3）提升自身的技能

① 演練：如何找準問題所在？

② 演練：正確制定目標

③ 演練：學會專注

④ 演練：享受成功

4）對思維進行改造

① 演練：改變想法

② 演練：學會對自己說話

③ 練習：提升積極思維

5）學會控制情緒

① 演練：四字法

② 演練：同理心

③ 演練：學會傾聽

④ 抓住情緒

6）學會拒絕

遲老師

遲 彬 老 師——資深管理培訓講師

講師資歷

16年授課經驗

康明斯發(fā)動機（美國，全球最大發(fā)動機生產企業(yè)）；

達能飲料（法國，全球第二飲料食品企業(yè)）；

蒂森克虜伯電梯（德國，全球最大的多元化工業(yè)企業(yè)）；

京東物流（西北分公司，電商TOP）；

隆基綠能（全球最大的太陽能生產企業(yè)）等世界五百強公司擔任人力資源負責人、HRBP、

組織發(fā)展、招聘、培訓等各職能負責人。

掌握人力資源全領域知識、體系及操作，多年團隊管理經驗，獲得多項所在公司的全球人力資源大獎及最佳實踐。

擅長招聘、人員發(fā)展、組織發(fā)展、雇主品牌建設等多方面的人力資源工作，曾為多家企業(yè)提供項目咨詢及內部培訓。

個人特點：

1、在管理及人力資源方面，有著專業(yè)的知識、實踐及視野，人力資源全模塊經驗，跨國公司管理層經驗，三支柱多年實踐經驗。

2、熟練掌握各項管理改善工具和分析方法，通過多維度的研究，從操作層面到文化層面的改善，多層次、有節(jié)奏的進行整體組織的改善。

3、擅長培訓，認證多門品牌管理類課程，作為專業(yè)講師在公司內外部進行各類培訓。

4、多年HRBP經驗，擅長與業(yè)務部門溝通，發(fā)現問題。能夠高效的引領業(yè)務部門人員能力、績效全面進步，提升士氣，建立高效的組織氛圍，提升管理者能力。

相關培訓經歷：

1、擅長各類管理類培訓：

《情景領導2》

《新任管理者角色認知與轉換》

《有效溝通系列課程》

《MTP》（中層管理者的管理課程）

《中基層管理者系列課程》

《高質量決策》

《中基層員工帶教能力提升》

《多元化思維》等課程。

2、擅長各類工具方法類培訓：

《TTT》（培訓師的培訓）系列課程

《職業(yè)規(guī)劃》

《非人力資源的人力資源管理》

《培訓管理》

《金牌面試官》

《5S系統建立與管理》

《5WHY》等課程

3、各類針對問題解決及流程再造的管理項目設計：

通過多層次設計和方法實施，使用各類工具方法，從觀察/分析業(yè)務與人員狀態(tài)——發(fā)現/澄清問題——設計方案并實施——解決問題幾步走，澄清業(yè)務期望，對癥下藥，進行各類管理類項目的設計。

對于戰(zhàn)略規(guī)劃、流程管理和提效等方面有更多體現。

4、對于培訓管理及培訓體系有專業(yè)研究和實踐。

主要有：

新員工培訓到各級人員培訓及學習發(fā)展設計及實施方案；

人才盤點到人才發(fā)展項目體系設計實施方案；

學習發(fā)展體系，到營造學習氛圍及學習文化的建立；

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