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咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機(jī)：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

【課程背景】

職場和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時梳理，會造成大家出現(xiàn)身心亞健康狀態(tài)，或者直接導(dǎo)致大家出現(xiàn)心理障礙和慢性疾病，同時也會造成大家工作績效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務(wù)等現(xiàn)象。當(dāng)這種情況出現(xiàn)后，就會降低大家的生活品質(zhì)，如果不及時調(diào)整就會出現(xiàn)惡性循環(huán)，讓生活和工作變成一團(tuán)糟。本課程就是針對解決這種現(xiàn)象而設(shè)計的。

【課程收益】

?掌握影響心理健康的心智模式

?掌握維護(hù)身心健康的實用技巧

?掌握三種戶外健康運(yùn)動

【課程大綱】

第一部分：戶外運(yùn)動

?正確健步走30分鐘

?推手15分鐘

?站樁5分鐘

第二部分：職場中影響心理健康的因素

1.家庭壓力

?時間的沖突

?角色的沖突

?家庭關(guān)系的沖突

?孩子教育的壓力

2.職場的壓力

?個人的發(fā)展

?職場中的人際關(guān)系處理和沖突

?職中的心理狀態(tài)調(diào)整

3.社會壓力

?經(jīng)濟(jì)壓力

?生存環(huán)境的壓力

4.健康的壓力

5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責(zé)型、理智型、打岔型

第三部分：如何成為情緒和壓力的主人

1.情緒和壓力對身心健康的影響

?不同性格對身體的影響

?心身疾病

?心理障礙

2.心理壓力的定義

3.壓力公式：人們面對壓力時的兩種心態(tài)

4.情緒的涵意

5.情緒存在的意義---不要成為情緒的奴隸

6.負(fù)面情緒的正面意義

7.如何成為情緒和壓力的主人

第四部分：構(gòu)建情緒與壓力管理系統(tǒng)

1.工作中的定位與心理調(diào)整（需求測試）

2.人際關(guān)系模式的改善與沖突處理技巧

?反向法

?接受批評法

3.壓力應(yīng)對策略分類

?左右兩條路

?壓力管理三步驟

4.處理情緒的技巧

?薩提亞冰山模型

?生理平衡法

?同理心的運(yùn)用

第五部分：實現(xiàn)自我成長

?自我成長六字經(jīng)

?自我成長兩個方向

?必要的心理咨詢和疏導(dǎo)

劉老師

劉艷萍老師（北京）

——資深心理成長輔導(dǎo)專家

心理咨詢師，健康管理師，婚姻家庭咨詢師

橋愛慈善基金會特聘心理咨詢師

北京大學(xué)爾雅總裁班特聘講師

中科院心理研究所管理心理學(xué)高級研修班

人民大學(xué)企業(yè)管理學(xué)碩士

十五年世界500強(qiáng)企業(yè)市場營銷經(jīng)驗

專業(yè)為企業(yè)提供量身定制的EAP服務(wù)

【個人簡介】

劉老師能把管理學(xué)和心理學(xué)充分結(jié)合，在市場營銷和心理疏導(dǎo)方面經(jīng)驗豐富。接受過系統(tǒng)的撒提亞，繪畫投射技術(shù)，潛意識卡牌，理情療法，海靈格家排，催眠，九型人格等培訓(xùn)，10年的個人成長經(jīng)歷，超過1000小時個案（包括個人，團(tuán)體，家庭，企業(yè)員工等，實操案例豐富）在人際關(guān)系，情商溝通，家庭兩性都有深入的研究和實戰(zhàn)。

劉老師同時專業(yè)輔導(dǎo)企業(yè)EAP，市場營銷心理課程。劉老師總結(jié)了近十五年市場和心理疏導(dǎo)工作經(jīng)驗，對于當(dāng)今企業(yè)發(fā)展過程中在新形勢下遇到的多元問題進(jìn)行了深入的研究，總結(jié)出了一套關(guān)于壓力管理，促進(jìn)團(tuán)隊合作，溝通技巧，跨文化團(tuán)隊融合，領(lǐng)導(dǎo)力提升，消費(fèi)者心理分析等課程的方法論。綜合實戰(zhàn)案例，提出了很多企業(yè)實用的實戰(zhàn)系統(tǒng)模型，獲得眾多企業(yè)家及政府機(jī)構(gòu)的高度認(rèn)同并用于企業(yè)發(fā)展實戰(zhàn)，取得良好的效果。

劉老師使命：致力于促進(jìn)個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團(tuán)隊。

【主講課程】

《90后員工的有效管理》

《360高效商務(wù)溝通技巧》

《霸道應(yīng)聘秘籍》

《防減災(zāi)課程》

《改變看法和自我認(rèn)知》

《高三孩子》

《好心態(tài)助力，參賽者成功》

《九型人格》

《情緒壓力管理半天銀行系統(tǒng)》

《提升員工企業(yè)歸屬感》

《疫情中工作-領(lǐng)導(dǎo)者如何幫助員工恢復(fù)心態(tài)》

《員工心理建設(shè)》

《職業(yè)素養(yǎng)大綱》

【學(xué)員評價】

劉老師的課深入淺出，非常貼近自己的生活。聽完后對自己的啟發(fā)很大。

--社工委社區(qū)大學(xué)副院長徐建

劉老師講的課，是那樣豐富多采，每一個章節(jié)都仿佛在我面前打開了一扇窗戶，讓我看到了一個斑斕的新世界……

--橋愛慈善基金會秘書長葉子

劉老師的課既有專業(yè)的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內(nèi)心、直面自己，從內(nèi)心深處激發(fā)出更多力量。

——中科院心理培訓(xùn)機(jī)構(gòu)聯(lián)合創(chuàng)始人 田麗華

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