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課程介紹：

是否難以控制情緒，痛恨自己的暴躁臭脾氣？

是否感覺壓力山大，想把所有的壓力都甩掉？

可是，沒有情緒，白開水樣的人生有什么意思？

可是，沒有壓力，缺乏動力的生命有什么追求？

情緒和壓力，亦敵亦友，如何快樂同行？

我們的負面情緒源于內在的情結。而情結得不到融解或轉化時，外在的人或事很容易將情結喚起而產生憤怒、悲傷、抑郁、恐懼等負面情緒。此類情緒會困撓我們的家庭生活，亦會令工作效率降低。而無法開心地活在當下！

現在，讓我們開始了解如何管理情緒，減輕壓力！

培訓對象：

中高層管理人員，基層員工，或者長期處于高壓力部門的相關人員

培訓方式：視聽賞析、情景模擬、案例解析、分組研討、現場答疑。

學員收益：

能夠讓學員學習到簡單易行的放松及情緒管理療法；

找到快樂的源泉，掌握情緒管理技巧；

課程要點：

前言：識圖——情緒的解讀

一、情緒管理：找到快樂的源泉

1、解讀情緒

2、情緒的內涵

3、什么是負面情緒（SDS量表測試）

4、認識自身情緒的能力

5、情緒管理放松療法

A、呼吸放松法

B、肌肉放松法

C、想象放松法

6、合理情緒療法

A、尋找你的ABC

B、非理性信念三特征解析

C、人際關系黃金法則與反黃金準則

7、情緒秘密解析（視頻）

二、壓力緩解：找到快樂的真諦

1、測一測：你的壓力有多大

2、什么是壓力

3、壓力事件的回顧壓力產生的外部因素

4、壓力產生的內部因素

5、壓力對人體機能的危害

6、尋找壓力源清單

三、情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實很簡單

1、均衡人生的五大管理

A、健康均衡

B、事業均衡

C、情愛均衡

D、人際均衡

E、魅力均衡

2、壓力應對策略

A、精神世界的均衡

B、身體營養的均衡

3、辦公室點穴減輕壓力

A、A、針對身體不適的減壓方法

B、B、針對情緒不適的減壓方法

四、蝴蝶的啟示

祁老師

講師背景

北京大學心理系研究生，美國人力資源協會（SHRM）會員，四年摩托羅拉（中國）電子有限公司企業內訓師，美國通用咨詢有限公司高級培訓師，GREAT 管理咨詢公司高級講師，四年正恒水處理科技有限公司營銷副總經理，浙江省銀行業職業素質提升特聘講師，清華大學總裁班特聘講師，武漢大學商學院特聘講師，SMI、LG商學院特聘講師。

主講課程

《情緒與壓力管理》、《企業公文寫作與規范》、《高級行政、秘書實操技能提升》、《企業員工職業化素養提升》、《中高層領袖魅力提升》、《商務禮儀》、《商務演講技巧》、《酒店服務禮儀》、《時間管理》等。

課程特點

企業戰略發展與實務操作相結合，系統理論和多元化的培訓案例使培訓現場和諧活潑，能夠讓參訓學員的培訓成果可持續性吸收。較強的親和力表現和課程的統籌性設計，使培訓課程形成良好的多次銷售模式。

曾服務部分客戶

東風汽車集團、豐田汽車、北京百得利汽車、現代汽車、中國銀行、中國民生銀行、中信銀行、光大銀行、威海商業銀行、中國郵政儲蓄銀行、國家電網、廣西電業集團、河南省電力公司、特變電工集團、中國電信、中國網通、浙大網新、手中乾坤、大唐電信研究院、中企網絡、三洋通信、萬通地產、建外SOHO、摩托羅拉、頂新集團、正大集團、箭牌集團、今麥郎、丸善食品、圣西林食品、津美樂食品、津樂園食品、中奇制藥、德國安德烈斯蒂爾、通用半導體、統一電池、勁量電池、合動能源控股、十五冶金、美克家私、三星電子、三美電機、西迪斯電子、愛之如服裝、合動能源控股有限公司、特變電工衡陽變壓器有限公司、北京手中乾坤信息技術有限公司、聯想集團、清華同方、浪潮集團、首信集團、廈門電信、北京移動、中國聯通濰坊公司、東方衛星網絡技術公司、華訊集團、TCL 電腦科技、太陽通信、翰林匯科技、通用科技集團、北京電信長城、河北通信、商務通、雅戈爾服裝、皮爾卡丹服裝、報喜鳥集團、順美服裝、步森服飾、藍豹西服、威可多西服、雪歌服飾、圣得西服飾香港凱撒服裝、應大（臺灣）皮革時裝、勁霸服飾喬治白服飾、大連思凡服飾、喬頓服飾、倬維服裝、法國艾奈爾時裝、歐迪芬服裝、李寧、鄂爾多斯集團、薩瑞兒鞋業等。

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