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課程背景

“她”時代，隨著社會進步，越來越多的女性從傳統的職責中轉變，不再一味堅守“男主外女主內”的分工模式，而是兼顧家庭的同時步入職場，與男性平等地實現自己的人生理想和社會價值，這兩者間難免產生沖突和矛盾，常感精力不足無法掌控，從面如何獲得兩者間的平衡與兼顧，就是每位職場女性面臨的課題

課程收益：

識別常見誤區，樹立正確的工作生活平衡的新理念。

自我覺察與探索，明確自己的價值觀，從而完成角色設置與轉換。

通過內在力量的提升，和外部支持，獲得工作生活的動態平衡。

授課方式

1.課堂講授法 2.工具演示法

3.案例教學法 4. 游戲互動法

5.討論培訓法 6.情境模擬法

【課程大綱】

一、女性的平衡人生OR完美人生

1、女性眼中的完美人生

案例分享：吉田穗波的完美人生

絕對的平衡能做到嗎？

2、什么才是追求得到的平衡

工作生活平衡的誤區

平衡新觀念，明確自己的選擇

二、魚和熊掌不可兼得的奧秘

1、平衡的別樣人生

人生八大平衡系統

視頻分析：傳球次數

2、為什么不能兼顧

心理與精力的雙重枷索

互動交流：時間都去哪了

三、建立工作和家庭的動態平衡

1、不斷修煉的內在力量

樹立正確的平衡價值觀

堅決分清工作和生活的界限，有事業有朋愛好

關注女性重要角色，及時轉換

關注圈和影響圈的設置

心理學“疤痕實驗”，做真實的自己

培養高情商溝通能力，5種技巧理解愛

2、不可或缺的外部支持

社會支持系統，家人與同事支持

管理好時間在工作和家庭中的分配

精力管理，分清輕重緩急，懂得放權和請求

未雨綢繆，提前制定人生規劃

家庭共享活動，質大于量

企業支持與關愛EAP服務

賀老師

賀 琳

國家二級心理咨詢師

上海交大特聘講師

華東師范大學特聘講師

職業經歷

• 20 年企業實戰經驗：曾任職于世界 500 強企業，主導人力資源、培訓管理及市場營

銷工作，深度參與企業戰略規劃與中層管理體系建設。

• 10 余年職業培訓師生涯：聚焦心理健康、職業禮儀、情商管理領域，累計為金融、科

技、醫療、制造等行業的百余家知名企業提供定制化培訓，輔導學員超萬名，課程返

聘率超 85%。

• 學術合作：上海交通大學、上海財經大學、浙江大學、東華大學，南京財經大學 MBA

總裁班等客座導師，持續推動產學研融合。

授課風格

在授課過程中，始終秉持 “互動啟發式” 教學風格，該風格高度契合職場人士的學習

需求。并密切關注行業前沿趨勢，深度剖析企業的真實業務場景，重視交流環節，以切實提升

專業資質

l Genos EI國際情商認證講師

l IPA國際注冊高級禮儀培訓師

l IPA禮儀培訓師專家委員會榮譽委員

l DISC國際認證講師/咨詢顧問

l FDT團隊協作認證講師

l PCT教練式培訓師

l 全腦表達沙盤認證講師

l 魔力演講六個引擎認證講師

l ACI情境模擬沙盤講師

學員能力為核心目標，為每一次培訓注入活力。引導學員積極思考、主動探索，激發學員的學

習興趣與參與熱情，幫助他們將所學知識快速轉化為實際工作能力 。賀老師基于深厚的專業

知識和豐富的實戰經驗，為眾多企業提供了極具價值的培訓服務，有效推動了企業人才的成長

與組織的發展。

金牌課程《禮贏商務智贏未來-打造卓越商務形象》《職場賦能—壓力解碼與情緒精修》

《基于結構化的公眾演講與表達》等

沙盤課程《情境模擬沙盤-吉塔行星/勇攀高峰/聯合國》《紅色黨建沙盤-重走長征》等

服務客戶（部分）

建筑行業：寶鋼集團、首鋼集團、上海建工、中建八局、綠地建設、神華神東等

銀行系統：工商銀行、中國銀行、農業銀行、建設銀行、浦發銀行、恒豐銀行等

金融機構：平安保險、太平洋保險、上海證券、中信證券、華澳信托、中國人壽等

通訊傳媒：上海電視臺 SMT、中國電信、中國移動、電信科研院等

IT 科技行業：愛奇藝、隨幻智能科技、Paypal 全球支付、羅姆半導體等

外資企業：香奈兒中國貿易、卡地亞（中國）、億滋國際（美）、達能集團（法）等

房地產行業：瑞安集團、上海靜安城發、大發地產、同策地產等

物業物流：上房置業、上海琴川物業、獅城怡安、魯能物業、中外運等

電力行業：南方電網、國家電投、上海電力公司、內蒙古電力等

醫學行業：上海長海醫院、上海市血液中心、上藥信誼、萬邦醫藥等

汽車行業：凱迪拉克 4s 店、上汽通用、上汽大眾、延鋒汽車等

零售百貨：光明集團、上海新世界大廈、紅星美凱龍、老鳳祥等

鐵路交通：南航珠海、上海浦東機場、北京地鐵、浙江交通集團、中遠海運等

能源行業：中石化、中石油、中鹽集團、中核集團、晶澳太陽能、玖行新能源等

制造行業：中國中車、西安飛機工業集團、中國商飛、上海造幣廠等

政府機關：上海市人保局、嘉興市人社局、蘇州稅務局、上海世博管委會等

文化教育：交大安泰、南財 MBA、上海財經、上海長寧圖書館、凱迪拉克音樂廳等

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