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課程背景

職場人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顧“下”。但，自己本身的身體已經走向“下坡路”。同時，時間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態。

工作時間久了，就會平添很多無奈，不再是年輕時那副好身板了，精力大不如前，各種職業病，各種慢性疾病逐漸纏身，雖然還有往外飛的雄心壯志，卻有心無力。

隨著年齡的增長，人們各方面的身體機能都在下降，這是不爭的自然規律，尤其是近年來，生活工作頻率加快，人到40總覺得有些力不從心。于是常聽見有人說，中國人是40歲提前進入老年期了……

課程收益

有句名言：“生活從年輕開始。”不管是初入職場的年輕人，還是事業上的中堅、家庭中的脊梁，任重而道遠。能及時的調整自己的身體和心理狀態，中年期的體質可保持和延長到60多歲。40歲是人體健康轉折的非常關鍵的年齡段，也是人生壓力最大的時期，同時也是工作出成果出效益的黃金年齡段，要學會把健康的生活習慣和好的心態融入生活中和工作中，讓他（健康）成為一種自然狀態，為人在中年更好的服務，讓工作和生活雙豐收。

課程對象

追求健康生活的所有職場人士

課程方式

授課、課堂互動、案例、實操練習、現場養生問題解決方案

課程大綱

第一講：頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊，電腦眼

一、頸椎病

1. 頸椎病的表現是什么？如何自我檢查？

2. 頸椎病高發病的原因

1）手機

2）電腦

3）坐姿等

3. 頸椎病治愈很難，教你緩解的方法

1）微運動

2）自制護頸枕

3）刮痧

4. 艾灸頸椎?。禾熘?、大椎等

二、肩周炎

1. 肩周炎的表現是什么？為什么中年高發？

2. 肩周炎的中醫病因

1）過勞

2）風寒

3）血瘀

3. 肩周炎微運動

4. 艾灸肩周炎

5. 四維對抗，讓頸部不再僵硬

三、枕頭胳膊

1. 枕頭枕的危害

2. 解放枕頭胳膊——自制小方法

四、脊柱—我們得頂梁柱

1. 脊柱衰老的原因

2. 早期脊柱衰老的防治

3. 背診“觀”脊椎與臟腑的關系

4. 拔罐療法和艾灸療法

課程內容包括：自測，背診，拔罐，艾灸等

五、顏面、眼部、頭部亞健康

1. 顏面部亞健康

1）屏幕臉的表現是什么？危害有哪些？影響有多大？

2）屏幕臉的自查：看，摸，按

3）如何根除“屏幕臉”

4）屏幕臉的中醫原因：過勞、經絡不通

5）屏幕臉的中醫根治治療法則：經絡疏通

2. 眼部的亞健康

1）電腦眼的表現是什么？危害有哪些？影響有多大？

2）如何根除“電腦眼”

3）屏幕臉的中醫根治治療法則：穴位按摩

3. 頭部的亞健康

1）頭部亞健康的三大癥狀？

2）哪些人群容易頭痛？危害有哪些？

3）導致白發的原因？肝火旺，腎虛

4）解決頭痛的中醫治療—拿五經，食療

第二講：男養“腰”，女子養“子宮”

一、女子養“子宮”

1. 告別職場難忍“女人痛”

1）經前，疏肝解郁食療及生活細節

2）經期，活血化瘀食療及生活細節

3）經后，補氣養血食療及生活細節

二、男養“腰”

1. 保“精”食物來幫忙

2. 電腦能放在腿上？危害有哪些？造成的嚴重？

3. 微運動+按摩八髎穴位來幫忙

第三講：緩解亞健康疾病狀態

一、告別職場“三高”

1. 手診，面診觀三高

1）不合理的晚餐會有哪些代價？

1）好晚飯的標準是什么？

2）怎樣吃點才健康？

2. 告別三高的方法

1）青赤黃白黑

2）點穴輔助幫忙

3）五谷為養

4）職場如何學會“點菜”，如何“喝酒”

二、失眠

1. 手診看看你的“秘密”

2. 失眠多有哪些原因導致

3. 藥膳食療，心理，足浴幫你

4. 點穴按摩祝你好睡眠

三、便秘

1. 便秘太可怕，你別小瞧

2. 越老越素

3. 食物幫你排便

4. 巧按摩祝排便

5. 適當“斷食”療法

6. 自制安全酵素

韋老師

《健康由己》作者

古方新用，藥膳食療推廣人

喜馬拉雅生活健康頻道十大主播

陜西網絡廣播電視臺長期合作養生專家

陜西廣播電臺《有醫說一》客座養生專家

陜西人民廣播電臺FM101.1·《西安亂彈》主持人

《長安大講堂——漢方養生》節目客座養生專家

西安養生文化基地“樓觀”，照金養生項目設計總監

西安交大博士導師養生班、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安市黨校、西安爾雅女子學院等多所院校養生、營養講師。

網絡熱銷光盤《好習慣締造健康一生》的作者和主講。

《健康由己》作者——根據五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實用方法的健康養生書籍。

● 韋娜老師出生于中醫世家，母親深諳中醫、蒙醫，并在90年代入選《中國專家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養了對中醫的酷愛與癡迷，自身也養成了健康養生的好習慣，她的外表與內在印證了《好習慣締造健康一生》的事實。

● 韋老師在陜西中醫學院中西醫結合系專業學習期間，已開始發表論文多篇。分別發表于《中華中西醫結合雜志》、《中華醫師》、《上海中醫藥大學》等權威媒體。

● 韋老師畢業后便留在母校擔任中醫專業課程講師，主要擔任課程《中醫基礎理論》、《中藥學》、《婦科學》等中醫專業課程。在校期間參加學校學生評選最受歡迎的講師，連續2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫美容學》等多種學科教材。

● 韋老師一直不斷汲取和推廣中醫養生文化，2006開始了養生講師之路。2006-2009年多次被邀請參加全國權威座談會，2009年被邀請到北京參加中華各界行業杰出人物五一座談會，2010年被陜西中老年養生協會特聘中醫養生講師，2011年被聘為陜西網絡廣播電視臺客座養生專家，2012年錄制并發行了一套養生健康的光盤《好習慣締造健康一生》。2013年出版養生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個人已經購買；85.1%的人通過學習，可以初步養成良好的生活習慣和健康的生活方式；掌握好的生活習慣，每天1小時，只需30天，將使學員至少多活20年。

● 近四年來，韋老師一直在西安廣播電臺做著公益的養生知識傳播。在韋老師的眼里，養生是年輕的、時尚的。即使隨著時間的流逝，她絕對不會“老”，而是很優雅。她覺得，養生就跟生活一樣，你賦予它自己的態度，養成好習慣，比臨時抱佛腳要更加的受用。當然，在她看來，養生絕對不是“活受罪”，只要你按照五季的規律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來了，湊膝長談過了睡覺的點，她都會默認為性情使然，當你把這種好的習慣形成后，你會很自然的收獲到“好的”果實。

課程方向：

第一大類——根據季節、節氣、體質、臟腑、節律、膳食、營養、生活習慣、睡眠、微運動等大方面與養生的結合

課程內容：季節不是傳統的四季，是五季；體質不單單是常見的七種體質，是混合體質；藥湯藥粥可以根據二十四節氣結合；其中中藥是以故事的講述方式進行；運動不僅僅是大的運動，更多的適合辦公職場等微運動及臟腑運動。

涉及課程：《五季養生》、《五色歸五臟的膳食養生》、《混合體質養生》、《二十四節氣藥膳養生》、《生活習慣養生》

課程要求：根據地域，人群，職業等的不同，課程需要微調，更個性化。

第二大類——以女性為主的養生系列課程

課程內容：備孕，孕中，產后調理營養(2009年在《中華醫師》發表相關論文；女子節律養生——告訴女性在不同階段如何去養，不同階段的美是不一樣的。

涉及課程：《女七男八節律養生》、《女人一生的必修課》、《花茶養生》

第三大類——通過身體的微小地方或感覺結合與臟腑之間的關系，到達老百姓能看的到的養生方法。

課程內容：與自然親近，游學養生；五官，五味，五色，五季，五種常見不舒服的感覺，頭發，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學會如何查病，去養。

涉及課程：《與“五”有關的養生》、《人體“微”養生》

主講課程：

《四季常發病與中醫調養》

《養身調情-心理身體雙解壓》

《五色歸五臟-養好臟才養生》

《跟著《黃帝內經》學養生智慧》

《膳食營養與中醫急救“應對術”》

《職場頸肩腰椎疾患的預防和治療》

《健康大講堂-資深人士的“輕”養》

《告別“職業病”，遠離亞健康疾病狀態》

授課風格：

韋娜老師能將復雜的中醫養生、治療簡單化，教給學員簡單實用、容易操作的養生技巧和方法，授課內容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服務客戶：

中國農業銀行凱里分行（2期）、農業銀行山東分行（4期）、達州農行、阿壩農行馬爾康縣支行、四川農行馬巴中支行(2期）、西安銀行高新路支行、中國銀行西安南二環支行、西安銀行含光路支行、神華神東集團、重慶大唐國際彭水水電、五凌電力有限公司、西安交通大學、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安爾雅女子學院、陜西中醫學院、西安市黨政服務中心、陜西網絡廣播電視臺、西安中老年養生協會、農業銀行西安經濟技術開發區支行、李善堂健康養生館、麗影美容養生、瀾文艾灸養生中心、本善養生保健中心、善靜堂養生調理中心、蔡菁養生館……

部分授課照片分享：

《中醫養生智上古天真》《中醫養生智上古天真》

《中醫養生》《中醫養生》

《職場健康養生學》《中醫養生之上古天真》

《職場健康養生學》《國學養生與性命養生智慧》

《中年員工養生》《國學養生與性命養生智慧》

從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”

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