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【課程背景】

隨著組織的不斷發(fā)展和壯大，企業(yè)是否面臨以下困擾：?jiǎn)T工整天被工作纏得脫不開身，越來越憊，組織也只能接受員工積極性降低的事實(shí)；組織可能面臨不得不停地聘用和培訓(xùn)新人來填補(bǔ)離職員工的空缺，隨著90、00后進(jìn)入職場(chǎng)，員工管理難度突增；長(zhǎng)此下去，這樣的現(xiàn)象必然不利于組織的績(jī)效提升和長(zhǎng)期保持增漲。

互聯(lián)網(wǎng)+時(shí)代，大家不停地忙著和時(shí)間賽跑，卻忘記了我們其實(shí)精力有限，需要休息、恢復(fù)和再生。長(zhǎng)期的、高強(qiáng)度的加班已經(jīng)成為組織用工和員工關(guān)系的最大陷患，猝死率在近年來已經(jīng)成為企業(yè)危機(jī)公關(guān)的主體和工傷案件的重要內(nèi)容。大多數(shù)組織都很舍得在技術(shù)、知識(shí)和工作能力培訓(xùn)方向?yàn)閱T工花錢，但少有組織懂得幫助員工積蓄并保持他們的精力。

‘’管理精力，而非時(shí)間”，這條革命性的理論，正越來越多的被認(rèn)識(shí)、被重視。我們的時(shí)間是有限的，但精力卻可以通過科學(xué)的方法和習(xí)慣不斷補(bǔ)充，從而在有效的時(shí)間里實(shí)現(xiàn)高效運(yùn)作。

人的精力分為體能、情緒、思維和意志四個(gè)維度，相互獨(dú)立又彼此關(guān)聯(lián)。本課基于心理學(xué)和腦科學(xué)，利用情緒平衡技術(shù)和情緒釋放技能，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生方法，從以上四個(gè)方面提供簡(jiǎn)單、好用、做得到的工具和實(shí)用方法，幫助學(xué)員建立積極的習(xí)慣，系統(tǒng)地增加并定時(shí)補(bǔ)充工作能量，全情投入工作，降低組織的績(jī)效機(jī)會(huì)成本，最終提升個(gè)人和組織競(jìng)爭(zhēng)力和貢獻(xiàn)度。

【課程收益】

?掌握有規(guī)律地補(bǔ)充和恢復(fù)能量的方法，保持身體健康精力充沛，減少因工作壓力所帶來的負(fù)面效應(yīng);

?學(xué)會(huì)有意識(shí)地培養(yǎng)更為積極樂觀的情緒，提高情緒的控制力，減少抱怨和倦怠，提高工作投入度;

?發(fā)掘自身優(yōu)勢(shì)，提高專注力，在達(dá)成目標(biāo)的過程中享受快樂，進(jìn)而提升整體的工作績(jī)效;

?不論是高層管理者還是基層員工，精力管理能力將成為戰(zhàn)略實(shí)現(xiàn)，組織穩(wěn)定，推動(dòng)績(jī)效的最重要的環(huán)節(jié)，為實(shí)現(xiàn)個(gè)人的幸福生活和組織的良性發(fā)展鋪路。

【課程特色】

生動(dòng)，重體驗(yàn)，重實(shí)操；科學(xué)，邏輯清晰；實(shí)戰(zhàn)，學(xué)之能用；方法工具，安全可靠；案例真實(shí)，體驗(yàn)感好。

【課程對(duì)象】

企業(yè)員工及中高層管理人員，尤其是知識(shí)密集型企業(yè)的管理層，或其他需要調(diào)動(dòng)他人情緒達(dá)成業(yè)績(jī)的管理者及員工。

【課程大綱】

引言

職業(yè)人面臨的績(jī)效新標(biāo)準(zhǔn)——全情投入工作的員工表現(xiàn)才是績(jī)優(yōu)的員工。

一、如何做到全情投入？

1、什么是精力及如何管理精力 ？

2、什么是復(fù)原力？

?平衡壓力與恢復(fù)

?情緒與能量

?效率 VS 效能

3、精力管理的四個(gè)基本原則

【互動(dòng)】美好時(shí)光

4、精力管理的三個(gè)步驟:目標(biāo)-事實(shí)-行動(dòng)

5、精力管理的四個(gè)來源:體能 情緒 思維 意志

二、體能精力管理——為身體添柴加火

1、通過平衡飲食、運(yùn)動(dòng)和改善睡眠質(zhì)量提升能量

2、將日常生活情境中的“能量消耗”轉(zhuǎn)化為“能量資本流動(dòng)”

?“吃掉”情緒壓力

?食物中的百憂解；

?采氣賦能

?喝“黃津玉液”添油續(xù)命

【練習(xí)】黃津玉液續(xù)命法

4、運(yùn)動(dòng)賦能

?運(yùn)動(dòng)是兩件事：管理運(yùn)氣，管理動(dòng)能消耗，使精力驅(qū)于平衡

?運(yùn)動(dòng)選擇：體質(zhì)/期待/時(shí)令

?運(yùn)動(dòng)原則：因時(shí)而動(dòng)，因地置宜——道醫(yī)“子午流柱”

?小動(dòng)作消除辦公室常見職業(yè)病：鼠標(biāo)腕、頸椎病和干眼癥……

【練習(xí)】板凳休息功法—充電5分鐘，高效2小時(shí)

5、無憂睡眠——全新的睡眠管理系統(tǒng)

?睡眠的本質(zhì)：頭腦的放松、身體的修復(fù)

?睡眠習(xí)慣

?睡眠的環(huán)境

?失眠癥的自查與調(diào)整方案

【催眠練習(xí)】漸進(jìn)式放松助眠法

三、情緒精力篇——把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)和動(dòng)力

1、潛意識(shí)的力量：1:30000

【互動(dòng)】抓與逃游戲

2、啟動(dòng)原始行為機(jī)制的“情緒開關(guān)“

?誘因：內(nèi)心世界的反映

?情緒vs疾病

?潛意識(shí)動(dòng)力：自我排拒與自我接納

【小組討論】找出績(jī)效行為的關(guān)鍵點(diǎn)，設(shè)計(jì)正向積極暗示語。

3、情緒管理四象限

【互動(dòng)】情緒坐標(biāo)

4、情緒經(jīng)脈與身體反應(yīng)的拆解轉(zhuǎn)化

1）七種主要情緒：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚；

2）男女不同的情緒能量運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)

5、情緒平衡法：TAT情緒釋放術(shù)

【體驗(yàn)】身心和諧法

【小組練習(xí)】情緒的紅綠轉(zhuǎn)換

四：思維精力篇——保持專注和樂觀

1、重構(gòu)思維網(wǎng)絡(luò)，擴(kuò)展積極信念，提升創(chuàng)造力。

2、大腦的協(xié)調(diào)工作機(jī)理。

【視頻】打籃球的人

3、重塑大腦：大腦的運(yùn)作方式和持續(xù)優(yōu)化

【視頻】左右腦

4、優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵因素：

1）思維準(zhǔn)備，構(gòu)建愿景

2）積極的自我暗示

3）高效的時(shí)間管理

4）創(chuàng)造力的調(diào)動(dòng)

【工具方法】：意義換框法 一字換框

五：意志精力篇——活出人生的意義

1、厘清個(gè)人、組織目標(biāo)，做好價(jià)值觀管理

2、意愿是動(dòng)力，價(jià)值觀是推動(dòng)力，目標(biāo)指導(dǎo)行動(dòng)。

3、明確個(gè)人意愿

【活動(dòng)】時(shí)光之旅

1、明確自我價(jià)值觀

1）了解自我價(jià)值觀的誤區(qū)及調(diào)整的步驟；

2）明確人生角色，達(dá)成平衡式人生；

3）明確目標(biāo)，尋找動(dòng)力源；

4）井然有序，逃離時(shí)間陷阱

【案例】實(shí)時(shí)效能管理系統(tǒng)為計(jì)劃成功保駕護(hù)航

六、如何建設(shè)精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)？

1、建立積極的儀式習(xí)慣，為生活注入不竭動(dòng)力和熱情。

2、世界上沒有失敗，只有暫時(shí)停止的成功。

3、明確目標(biāo)—知道什么最重要才能全情投入

【工具】訓(xùn)練說明 在困境中維持上佳表現(xiàn)

4、正視現(xiàn)實(shí)—你的精力管理的如何

【測(cè)試】構(gòu)想表格 障礙工作表

5、付諸行動(dòng)—積極儀式習(xí)慣的力量

6、儀式習(xí)慣養(yǎng)成策略

【工具】責(zé)任自查日志

七：大總結(jié)：健康三角

李老師

李文 老師（北京）

——自我效能管理導(dǎo)師/職業(yè)能力提升教練

原碧生源（香港上市公司）企業(yè)文化部和培訓(xùn)部經(jīng)理

原智聯(lián)開元（智聯(lián)招聘企業(yè)大學(xué)）項(xiàng)目合伙人

原步長(zhǎng)集團(tuán)東北事業(yè)部培訓(xùn)總監(jiān)

國(guó)家一級(jí)人力資源管理師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師

人社部認(rèn)證職業(yè)生涯規(guī)劃師

WMECA世界醫(yī)學(xué)組織認(rèn)證臨床催眠治療師

DISC人格雙認(rèn)證導(dǎo)師

上行領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證教練

美國(guó)ACI認(rèn)證CIPTM注冊(cè)培訓(xùn)經(jīng)理人

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

李文老師服務(wù)上市公司、醫(yī)藥、保健品行業(yè)企業(yè)、房地產(chǎn)、汽車行業(yè)，擁有多年培訓(xùn)和管理經(jīng)驗(yàn)。

做為碧生源的企業(yè)文化部和培訓(xùn)部經(jīng)理，規(guī)劃并實(shí)施“企業(yè)文化大篷車”項(xiàng)目歷時(shí)三個(gè)月，培訓(xùn)團(tuán)隊(duì)完成了對(duì)新進(jìn)2784名員工的和300多名中高層管理者的企業(yè)文化宣貫工作。2009年，企業(yè)上市前期，完成企業(yè)文化體系、集團(tuán)管理培訓(xùn)體系搭建和產(chǎn)品培訓(xùn)系列課程開發(fā)，并撰寫相關(guān)上市材料和相應(yīng)準(zhǔn)備工作；上市后，與生產(chǎn)和研發(fā)部門合作，成立新品項(xiàng)目小組，與電商平臺(tái)合作，成立線上電商銷售培訓(xùn)體系工作小組，配合企業(yè)的戰(zhàn)略升級(jí)相關(guān)工作。

幫助步長(zhǎng)集團(tuán)旗下業(yè)績(jī)連續(xù)不達(dá)標(biāo)的三家分公司，在培訓(xùn)后，100%的完成月度業(yè)績(jī)指標(biāo)，其中一家公司創(chuàng)下了單人單次完成全體業(yè)績(jī)總額的記錄；所培訓(xùn)的分公司的當(dāng)月達(dá)標(biāo)率為100%，連續(xù)達(dá)標(biāo)率，以三個(gè)月為考核期為83.2%；員工離職率降低40%，保障了團(tuán)隊(duì)穩(wěn)健，業(yè)績(jī)穩(wěn)健，持續(xù)增漲。

職業(yè)發(fā)展期進(jìn)入專業(yè)培訓(xùn)咨詢公司，先后參與北京首開內(nèi)訓(xùn)師大獎(jiǎng)賽、北京現(xiàn)代內(nèi)訓(xùn)師項(xiàng)目、華潤(rùn)“啟明星”項(xiàng)目等十幾個(gè)項(xiàng)目的前期咨詢、后期教練工作，合作項(xiàng)目重復(fù)采購率達(dá)96.5%，2013年——2016年，僅為北京現(xiàn)代集團(tuán)培訓(xùn)的內(nèi)部培訓(xùn)師就有70多名，開發(fā)內(nèi)部版權(quán)課程77門。

針對(duì)企業(yè)如何做好培訓(xùn)？企業(yè)文化落地、人才梯隊(duì)培訓(xùn)、提升團(tuán)隊(duì)溝通與執(zhí)行能力有切實(shí)的經(jīng)驗(yàn)和研究，形成了一套獨(dú)特的課程解決方案。經(jīng)多家企業(yè)實(shí)施，深受良效。

【主講課程】

《職業(yè)人情緒壓力管理》

《團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力》

《時(shí)間規(guī)劃管理》

《情商就是生產(chǎn)力》

《精力管理》

《高能要事，把握關(guān)鍵》

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

李老師的課題非常新穎，從來沒有想過睡覺、吃飯這些普通事還能增加業(yè)績(jī)，還有這么多的學(xué)問和方法。受益良多，要逐一實(shí)踐每個(gè)方法。

——哈爾濱工業(yè)大學(xué)航空學(xué)院院長(zhǎng)助理朱亦秋

本次內(nèi)訓(xùn)師項(xiàng)目大量常成功，25門課程人定位到課綱梳理到組織經(jīng)驗(yàn)萃取，一系列的流程下來。不但擁有了6大模塊20多課程，而且新培育的內(nèi)訓(xùn)師馬上就可以把這些課程講出來，結(jié)業(yè)的匯報(bào)講師大賽非常精彩，已經(jīng)兩門新員工的課程正式投入使用了。感謝李文老師和教練團(tuán)隊(duì)的精彩分享與教練指導(dǎo)。 ——北京現(xiàn)代汽車集團(tuán)人力資源部前經(jīng)理 袁慶斌

李文老師課程非常具有前瞻性，能感受到老師理論基礎(chǔ)扎實(shí)，同時(shí)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富，條理清晰，很喜歡老師親身經(jīng)歷的這些案例，也是我職場(chǎng)中常遇到的，課程具備很強(qiáng)的實(shí)踐性！

——臺(tái)灣旺旺食品（濰坊分廠）財(cái)務(wù)總監(jiān) 宋振寧

老師的知識(shí)面非常寬，也很深入。感覺心理、營(yíng)養(yǎng)、管理、經(jīng)濟(jì)都有非常深入的了解。能將工作場(chǎng)境和生活日程很好的結(jié)合，不僅有精力復(fù)原的方法，也讓我可以覺察和調(diào)整時(shí)間的合理分配利用。有趣又實(shí)用的好課，值得擁有！ ——深圳華業(yè)置業(yè)前副總 穆林

李老師的課程深入淺出，能量這樣看不見摸不著的事情，老師能通過案例、互動(dòng)體驗(yàn)讓我真實(shí)感覺到了自己的能量提升，用老師的方法調(diào)整情緒，真的非常有效，感覺自己的心一下充滿了力量，思維也不混亂了。好神奇！ ——城建集團(tuán)職工 張碩

【服務(wù)客戶】

碧生源控股集團(tuán)、北京澳特舒爾保健品有限責(zé)任公司、世紀(jì)康達(dá)（哈爾濱）公司、步長(zhǎng)集團(tuán)、金晚霞（哈爾濱）、交通銀行（無錫支行）、國(guó)航股份、華潤(rùn)集團(tuán)、鄭州地稅、酷訊旅游、百度、澳信傳媒、廣州農(nóng)業(yè)銀行、中海油研究院、上海微軟、北京現(xiàn)代、北汽集團(tuán)、航聯(lián)保險(xiǎn)、北京辣媽俱樂部、中免集團(tuán)（海南分公司）、清華大學(xué)工商管理總裁高級(jí)研修班

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