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課程介紹

當今社會高速發展、快速變革，而人卻難以迅速發展出與之相應的應對智能，與人類進化漸進規律的不一致，讓現代人付出極大的代價，激烈競爭之下，失衡、壓力、抑郁、破壞性行為、自殺……我們已經到了必須正視變革對每一個人沖擊的時候，如何減緩負面影響，適應社會和職場的壓力，不要成為環境變遷的犧牲者，為個人的進一步發展和人生幸福加油助力，是本課程的主旨。

課程收益

我們將提供多個簡單獨特的心理學實用方法，使學員了解自己的情緒，理解行為產生的心理根源，學習合理對話，練習壓力轉化的方法，從而增強壓力應對能力，提升情緒商數，提高心理適應水平，以正面、積極的心態面對高競爭壓力。

通過本次的培訓，將達到如下收獲——

了解情緒壓力的產生機制

解決帶來心理問題的負面信念與負面情緒

學習快速處理壓力與負面情緒的技巧

練習持續保持良好心理狀態的方法

課程內容：

一、為什么會有情緒壓力

1．工作中的壓力來源與個人情緒反應

2．頭腦特工隊：情緒真的難控制嗎？

3．什么是情緒？什么是壓力？

4．為什么會有情緒壓力 沒有情緒會怎樣

5．中國抑郁癥報告

二、從生理上調節情緒壓力

1．抗壓能力測試

2．了解你的壓力水平

幫助型壓力疏導與轉化（1）

幫助型壓力疏導與轉化（2）

三、從心理上轉化情緒壓力

1．找到壓力源

2．從心理學實驗看認知影響

3．你眼中的世界就是你的世界

4．壓力轉化方式影響壓力管理結果

5．建立合理的自我對話機制

6．找出事物的界限

7．建立平衡的思維

四、工作中常見壓力的轉化練習

1．工作任務壓力

2．人際關系壓力

3．角色沖突壓力

4．職業發展壓力

5．時間平衡壓力

6．組織環境壓力

五、提升心理適應水平

1．心理適應曲線

2．平衡點與情緒記憶

3．行為為什么總是不聽思維的

4．從情緒化到行動力

5．真誠地對待自己：身心統一法則

6．萬變不離其宗——將復雜的問題簡單化

7．為心理擴容

趙老師

英國勞工部工作技能課程中國課題組核心專家；

中國太平洋經濟合作委員會（PECC）人力資源委員會委員；

IBM中國公司員工EAP服務計劃《溝通心理盲點》《職場情緒壓力管理》《職業心態》課程指定講師

聯想集團員工EAP服務計劃《職業心態》《職場逆商》課程指定講師

百度華南公司EAP服務《職場情緒壓力管理》課程指定講師

杜邦中國公司EAP服務《管理博弈與心理共建》課程指定講師

教育背景：師范大學歷史本科、中科院心理研究所教育發展心理學研究生；

曾從事工作：8年專職教師、7年政府工作經歷、10年企業管理工作；

課程模塊：

心理心態模塊：職場情緒壓力管理、管理中的心理博弈與心理共建、職業心態與職場發展、駕馭職場明規則與潛規則、職場發展心理資本。

其它專業成績：

策劃組織《首屆中國企業產權交易論壇》，列入中國產權交易史十大事件。

為深圳市文明辦、深圳市婦聯策劃組織《感動社區》系列社區演出活動，任活動總策劃、總導演 。

中國兒童藝術學會《紀念安徒生誕100 周年兒童劇大賽》策劃。

2005、2006年深圳《十大書香家庭》頒獎晚會總導演、電視晚會副導演。

深圳電臺898教育節目顧問、常任嘉賓；深圳《市民論壇》常任嘉賓。

電視劇《特區少年》、《秘密往事》編劇（之一）

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