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課程介紹

職場(chǎng)幸福是一件非常值得慶幸的事情，人生在世，我們都在追求一種幸福感，作為職業(yè)化的人士，提升職場(chǎng)幸福感，創(chuàng)造一個(gè)心境，讓我們?cè)诠ぷ髦心軌蛴鲆娨粋€(gè)更美好的自己！

當(dāng)今的職場(chǎng)人士，由于工作業(yè)績(jī)及人際關(guān)系、時(shí)代的發(fā)展與變化，面臨著很大的精神壓力，而這些壓力往往伴隨著心理、生理和行為上的負(fù)面作用，導(dǎo)致精神緊張、情緒失控，并對(duì)工作效率帶來(lái)很大的影響。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為迫切的課題之一。本課程深入淺出地為學(xué)員提供壓力、情緒管理的專業(yè)技巧，幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒、悅納情緒，從源頭上最大程度防止壓力的產(chǎn)生，提高工作和生活滿意度，從而擁有積極健康的心態(tài)，煥發(fā)工作的激情與活力！

職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)表面上是知識(shí)、能力、職位、業(yè)績(jī)、關(guān)系的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上卻是職業(yè)心態(tài)和人生態(tài)度的競(jìng)爭(zhēng)。”一個(gè)好員工、一家好企業(yè)就該如此：工作時(shí)負(fù)責(zé)投入，生活中快樂陽(yáng)光。

課程收益

● 讓提升員工幸福指數(shù)與工作滿意度，提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力

● 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，掌握自我管理的方法與技巧

● 辨別壓力和情緒的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源及情緒狀況

● 明確壓力管理的目標(biāo)，建構(gòu)壓力管理系統(tǒng)

● 學(xué)會(huì)樹立陽(yáng)光心態(tài)的方法與技巧，提高心理健康狀況，提升工作積極性

課程對(duì)象

全體員工

課程大綱

第一講：幸福的密碼

一、幸福的定義在于自己

案例：一群人對(duì)幸福的討論

二、幸福來(lái)源的三種決定性關(guān)系

1. 處理好自己與自己的關(guān)系

2. 處理好自己與他人的關(guān)系

3. 處理好自己與環(huán)境的關(guān)系

第二講：正確面對(duì)情緒壓力

一、與壓力共舞

1. 壓力是什么？

互動(dòng)：體驗(yàn)壓力

2. 壓力存在的意義

3. 壓力給生活帶來(lái)樂趣

試驗(yàn)：感覺剝奪試驗(yàn)

4. 環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展

5. 壓力的心理模型，壓力與工作績(jī)效

二、關(guān)于壓力的八種錯(cuò)誤假設(shè)

1. 沒有壓力是理想的生活狀態(tài)

2. 他人是造成工作壓力的原因

3. 變化可以抵制

4. 堅(jiān)持比方法更重要

5. 逃避是緩解壓力的正確選擇

6. 承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)太不明智

7. 只要足夠努力就能控制一切

8. 未來(lái)變幻莫測(cè)、令人擔(dān)憂

三、壓力與個(gè)人的關(guān)系

1. 壓力與身體健康

2. 壓力與心理狀態(tài)

3. 壓力與社會(huì)適應(yīng)

4. 壓力與家庭關(guān)系

第三講：構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)

一、了解壓力源

1. 壓力來(lái)源于工作本身

2. 壓力來(lái)源于工作中的人際關(guān)系

3. 壓力來(lái)源于職業(yè)發(fā)展前景

4. 壓力來(lái)源于工作環(huán)境

二、評(píng)估壓力水平

1. 了解自己的壓力水平

2. 熟悉壓力預(yù)警信號(hào)

3. 建立健康新概念

4. 架構(gòu)科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)

三、個(gè)體壓力反應(yīng)機(jī)制

1. 壓力的應(yīng)對(duì)方式

2. 個(gè)性與壓力反應(yīng)

討論：你屬于哪種個(gè)性類型？

四、明確壓力管理的目標(biāo)

1. 維持適當(dāng)?shù)膲毫λ?/p>

2. 減少壓力的消極影響

3. 創(chuàng)造最佳的工作績(jī)效

4. 提高對(duì)壓力環(huán)境的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力

5. 建設(shè)高質(zhì)量健康生活

第四講：做情緒的主人

一、人的基本情緒

二、情緒的四種能量

1. 喜悅：成長(zhǎng)的力量

2. 憤怒：守護(hù)的力量

3. 悲哀：結(jié)束和再出發(fā)的力量

4. 恐懼：保命的能量

三、尋找情緒的平衡點(diǎn)

1. 情緒壓抑與心理陰影的關(guān)系

2. 情緒爆發(fā)與身心疾病的關(guān)系

四、做情緒的主人

1. 快速緩解情緒的4大方法

2. 從根源調(diào)適情緒的3大策略

1）調(diào)整思維定勢(shì)

2）替換術(shù)

3）遠(yuǎn)離抱怨

第五講：塑造陽(yáng)光心態(tài)，快樂享受工作

一、什么是陽(yáng)光心態(tài)

欣賞：“尼克胡哲短片”

二、為什么塑造陽(yáng)光心態(tài)

1. 心態(tài)決定幸福指數(shù)

2. 心態(tài)影響人的能力

3. 心態(tài)影響人的健康

三、如何塑造陽(yáng)光心態(tài)

1. 樹立陽(yáng)光的信念

2. 樹立陽(yáng)光的認(rèn)知

3. 塑造陽(yáng)光的心態(tài)

1）積極的心態(tài)

2）感恩的心態(tài)

3）空杯的心態(tài)

4）不怕拒絕的心態(tài)

5）堅(jiān)持不懈的心態(tài)

6）學(xué)習(xí)的心態(tài)

4. 塑造陽(yáng)光心態(tài)的方法與技巧

1）改變心智

2）享受過程

3）控制情緒

4）把握自己

總結(jié)演練

田老師

11年管理培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

6年500強(qiáng)企業(yè)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

左圓右方©創(chuàng)新思維與能力訓(xùn)練認(rèn)證講師

華為干部管理與工作方法論的深度研究者

湖南省中小企業(yè)服務(wù)中心攜手行動(dòng)高級(jí)導(dǎo)師

曾任：晟通集團(tuán)（中國(guó)500 強(qiáng)）丨營(yíng)銷負(fù)責(zé)人/人力資源總監(jiān)

曾任：中惠旅集團(tuán)丨金牌講師/培訓(xùn)學(xué)院負(fù)責(zé)人

中山大學(xué) 武漢大學(xué) 華中科技大學(xué) 客座教授

擅長(zhǎng)領(lǐng)域：中層管理力訓(xùn)練、問題分析與解決、職業(yè)化團(tuán)隊(duì)建設(shè)

相關(guān)書籍著作：《華為干部九條》、《華為員工工作方法論》

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