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課程背景

壓力在我們的工作和生活中無(wú)處不在，您的團(tuán)隊(duì)成員是否存在以下現(xiàn)象：

• 身體頻頻亮起紅燈，失眠已經(jīng)成為常態(tài)！

• 情緒煩躁，脾氣大，導(dǎo)致與其他同事和家人的關(guān)系緊張！

• 壓力過大，導(dǎo)致動(dòng)作變形，平時(shí)能做好的事情也頻繁出錯(cuò)！

• 任務(wù)目標(biāo)重，只能先保自己，協(xié)作變差，結(jié)果工作反而更難推進(jìn)了!

這些都是壓力大的表現(xiàn)，傳統(tǒng)的減壓課理論較多，無(wú)法達(dá)到減壓的效果，或者減壓效果有限，回到現(xiàn)實(shí)工作和生活中依然壓力很大。

本課程針對(duì)以上問題，通過短期減壓、中期減壓、長(zhǎng)期減壓的三個(gè)維度，建立情壓管理體系，幫助學(xué)員可以自如的應(yīng)對(duì)工作與生活中的挑戰(zhàn)。

課程收益

◆建立學(xué)員的情壓管理系統(tǒng)，由短期到長(zhǎng)期的深度賦能，達(dá)到多維度情壓管理；

◆提高學(xué)員的職場(chǎng)適應(yīng)能力，減少情緒波動(dòng)，增強(qiáng)抗壓能力；

◆增強(qiáng)學(xué)員的內(nèi)在心理資本，增強(qiáng)學(xué)員的自信心和抗挫折能力；

◆提升學(xué)員的團(tuán)隊(duì)合作能力，增強(qiáng)覺察和共情能力，使協(xié)作更高效；

課程對(duì)象：

企業(yè)員工，中層管理者、高層管理者、HR、黨務(wù)工作者等

教學(xué)方法：

理論講解、繪畫測(cè)驗(yàn)、案例解析、小組演練、潛意識(shí)投射等

課程大綱

導(dǎo)入：心理測(cè)驗(yàn)：通過繪畫的方式，測(cè)試學(xué)員目前的壓力情況

一、快速減壓

1, 正確認(rèn)識(shí)壓力

1）什么是壓力？

2）壓力產(chǎn)生的機(jī)制

3）壓力的利與弊

2, 壓力的來(lái)源

1）影響壓力的因素

a, 事件本身

b, 個(gè)體適應(yīng)度

c, 支持系統(tǒng)

2）職場(chǎng)中壓力來(lái)源

a, 沖突

b, 挫折

c, 變遷

d, 壓迫感

e, 自我

3）快速減壓的方法

a, 回歸身體減壓

b, 正念減壓技巧

c, 音樂減壓技巧

d, 飲食與運(yùn)動(dòng)減壓技巧

小組討論：現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)快速減壓方法，達(dá)到熟練應(yīng)用的程度

二、中期減壓

1，情緒與壓力的關(guān)系

1）相互共生

2）兩者之間的影響機(jī)制

2，情緒分析

1）情緒類別分析

2）情緒的能量等級(jí)

3）情緒產(chǎn)生機(jī)制

4）不良情緒的影響

3，中期減壓的方法

1）中期減壓的原理

2）行為與情緒——ABCD理論

3）潛意識(shí)探索——冰山模型

4）中期減壓方法——成長(zhǎng)與升維

演練：現(xiàn)場(chǎng)測(cè)驗(yàn)學(xué)員情緒狀態(tài)，結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行情緒管理方法練習(xí)，給予分析指導(dǎo)

三、長(zhǎng)期減壓

測(cè)驗(yàn)：現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)學(xué)員測(cè)驗(yàn)自己的心理資本數(shù)值，參照標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行解讀

1，自我效能感（自信）

1）自我效能感的定義

2）增強(qiáng)自我效能感的方法

a, 從小做起

b, 積極反饋

c, 選對(duì)榜樣

2，韌性

1）韌性的定義

2）與韌性相關(guān)要素

3）提升韌性的方法

3，樂觀

1）樂觀的定義

2）建立樂觀心態(tài)的方法

4，希望

1）意義感的價(jià)值

2）希望與意義感的關(guān)系

3）增強(qiáng)意義感

5，潛能激活

1）人本主義——潛能探索

2）潛能釋放的技巧

心理體驗(yàn)：通過心理學(xué)游戲，體驗(yàn)心理資本提升及潛能釋放后的高能感受，并進(jìn)行內(nèi)化。

四、工作與生活平衡

演練：通過自我實(shí)現(xiàn)、個(gè)人發(fā)展、重要他人、家庭、娛樂、健康、職業(yè)發(fā)展、財(cái)務(wù)狀況的八項(xiàng)維度分析，評(píng)估工作與生活的目前狀態(tài)，通過引導(dǎo)及自我覺察，調(diào)整出理想的工作與生活和諧的狀態(tài)及具體方法。

王老師

王嘉明 老 師

——原碧桂園集團(tuán)營(yíng)銷學(xué)院

領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目培訓(xùn)總監(jiān)

領(lǐng)導(dǎo)力提升專家

管理能力提升專家

17年甲方、乙方、專業(yè)方三方全景實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，專注領(lǐng)導(dǎo)力提升、管理賦能以及心理學(xué)在企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理中的應(yīng)用，擅長(zhǎng)企業(yè)人才培養(yǎng)體系搭建、管理團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力及管理能力提升。

講師資歷：十五年碧桂園營(yíng)銷管理及營(yíng)銷學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)經(jīng)驗(yàn)

原碧桂園集團(tuán)營(yíng)銷學(xué)院 培訓(xùn)總監(jiān) 領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營(yíng)銷上將”區(qū)域總經(jīng)理培養(yǎng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營(yíng)銷中將”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人培養(yǎng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營(yíng)銷干將”管培生項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

連續(xù)三年獲得碧桂園“集團(tuán)優(yōu)秀講師”、“營(yíng)銷中心營(yíng)銷好講師”

負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目整體設(shè)計(jì)及授課，成功培養(yǎng)區(qū)域營(yíng)銷總經(jīng)理13位，項(xiàng)目負(fù)責(zé)人224位，培養(yǎng)管培生500余位，其中在兩年內(nèi)晉升為管理崗位的學(xué)員達(dá)200余位。

原碧桂園集團(tuán)營(yíng)銷中心 市場(chǎng)管理部及營(yíng)銷拓展部 營(yíng)銷總監(jiān)

碧桂園澳大利亞區(qū)域 悉尼萊德花園項(xiàng)目 營(yíng)銷總監(jiān)

碧桂園馬來(lái)西亞區(qū)域 森林城市項(xiàng)目 營(yíng)銷總監(jiān)

成功創(chuàng)造澳洲悉尼房地產(chǎn)單日銷售記錄，單日銷售297套2.23澳幣（10.83億人民幣），成功開創(chuàng)馬來(lái)西亞森林城市項(xiàng)目大規(guī)?？鐕?guó)銷售模式，及直屬團(tuán)隊(duì)超400人的國(guó)內(nèi)外聯(lián)動(dòng)管理模式。

香港中文大學(xué)（深圳）特約講師

中科院心理研究所 應(yīng)用心理教練

原上馨心理（國(guó)內(nèi)頭部心理學(xué)公司）副總經(jīng)理兼產(chǎn)品研發(fā)部總監(jiān)

英國(guó)伯明翰中英格蘭大學(xué) 碩士研究生

WMECA國(guó)際催眠治療師?

IHNM國(guó)際潛意識(shí)引導(dǎo)師

國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師

企業(yè)EAP高級(jí)講師

企業(yè)一對(duì)一心理咨詢師

長(zhǎng)期擔(dān)任各大企事業(yè)單位賦能專家，其中南方航空服務(wù)超3年復(fù)訓(xùn)23場(chǎng)，中國(guó)電信服務(wù)超3年復(fù)訓(xùn)12場(chǎng)，廣州民政局服務(wù)超2年復(fù)訓(xùn)9場(chǎng)，國(guó)家能源集團(tuán)鐵路公司復(fù)訓(xùn)5場(chǎng)，南方電網(wǎng)復(fù)訓(xùn)5場(chǎng)、東風(fēng)本田復(fù)訓(xùn)5場(chǎng)等，賦能數(shù)十家大型企業(yè)發(fā)展

工作經(jīng)驗(yàn)

15年碧桂園營(yíng)銷管理及企業(yè)大學(xué)管理經(jīng)驗(yàn)+2年上馨心理（國(guó)內(nèi)頭部心理學(xué)公司）產(chǎn)品研發(fā)及管理經(jīng)驗(yàn)

?6年碧桂園集團(tuán)（世界500強(qiáng)企業(yè)）營(yíng)銷學(xué)院培訓(xùn)總監(jiān)、領(lǐng)導(dǎo)力及組織人才發(fā)展項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，主要負(fù)責(zé)海外區(qū)域企業(yè)大學(xué)搭建、運(yùn)營(yíng)及管理、領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展與管理人才梯隊(duì)建設(shè)等工作，及授課交付。主持建立碧桂園營(yíng)銷中心海外區(qū)域培訓(xùn)體系，成功培訓(xùn)40余名外籍高管進(jìn)行團(tuán)隊(duì)融入，輸送海外銷售顧問600余名。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展與管理人才梯隊(duì)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)與運(yùn)營(yíng)管理，保證組織發(fā)展的人才供應(yīng)以及在崗管理人員能力提升，主要針對(duì)區(qū)域營(yíng)銷總經(jīng)理、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、管培生，進(jìn)行系統(tǒng)化的能力提升，培養(yǎng)管理人員超千人，授課學(xué)員超萬(wàn)人。

?9年碧桂園集團(tuán)（世界500強(qiáng)企業(yè)）營(yíng)銷中心總部職能部門及一線項(xiàng)目營(yíng)銷總監(jiān)、營(yíng)銷經(jīng)理，管理經(jīng)驗(yàn)包括市場(chǎng)管理部、營(yíng)銷拓展部等總部職能部門管理，開創(chuàng)地產(chǎn)行業(yè)“拓客”模式，由“坐銷”到“行銷”的銷售模式轉(zhuǎn)換，研發(fā)拓客方法，培訓(xùn)管理人員，后發(fā)展成為地產(chǎn)營(yíng)銷的行業(yè)慣例。曾擔(dān)任廣東、湖北、安徽、江蘇以及澳洲、馬來(lái)西亞等海外地產(chǎn)項(xiàng)目營(yíng)銷管理工作，累計(jì)銷售金額超百億元。

?2年上馨心理咨詢公司（國(guó)內(nèi)頭部心理學(xué)公司）副總經(jīng)理，負(fù)責(zé)心理學(xué)產(chǎn)品研發(fā)及授課交付，工作期間建立心理學(xué)產(chǎn)品研發(fā)流程，研發(fā)心理學(xué)在企業(yè)工作場(chǎng)景中的應(yīng)用方式，完成七大行業(yè)EAP心理服務(wù)產(chǎn)品體系設(shè)計(jì)，包括航空業(yè)、金融業(yè)、教育系統(tǒng)、電信系統(tǒng)、鐵路系統(tǒng)、機(jī)場(chǎng)、民政系統(tǒng)，主持研發(fā)22門心理學(xué)EAP課程。

?長(zhǎng)期擔(dān)任順控咨詢、楚材士達(dá)等企業(yè)的顧問專家以及數(shù)十家大企事業(yè)單位賦能專家。

主講課程

【通用管理系列】

《管理躍遷——管理能力進(jìn)階與提升》

《破繭成蝶——管理者角色認(rèn)知與轉(zhuǎn)換》

《以終為始——高效能目標(biāo)管理》

《上下同欲——打造卓越執(zhí)行力》

《動(dòng)力引燃——員工激勵(lì)之道》

《團(tuán)隊(duì)覺醒——團(tuán)隊(duì)動(dòng)力激發(fā)》

《智馭新才——新生代員工管理》

【領(lǐng)導(dǎo)心學(xué)系列】

《心智領(lǐng)導(dǎo)——洞悉人性的領(lǐng)導(dǎo)智慧》

《馭心管理——心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》

《變壓管理——變壓力為業(yè)績(jī)的情壓管理》

《銷售心法——用心理學(xué)解鎖銷售潛能》

《雙贏溝通——高情商職場(chǎng)溝通技巧》

《心之所向——職場(chǎng)積極心態(tài)塑造》

《真心真言——管理干部談心談話技巧提升》

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