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【課程背景】

數(shù)字化時(shí)代，人們匆匆忙忙，風(fēng)風(fēng)火火；面對(duì)沉重的工作負(fù)荷，努力把每一天都安排得滿滿當(dāng)當(dāng)；上緊了發(fā)條，但是卻疲憊不堪。一天中有多少個(gè)小時(shí)是固定的，但所能調(diào)動(dòng)的精力卻各不相同。盡管不能擠出額外的時(shí)間，也不能減輕自己的壓力，但可以調(diào)動(dòng)更有意義的東西——精力！在工作完成任務(wù)的同時(shí)，管理精力，才是高效、健康與快樂工作的法門。

本課程以“工作為導(dǎo)向的精力調(diào)節(jié)”為主導(dǎo)，利用管理學(xué)、心理學(xué)等知識(shí)，實(shí)用有效的方法，幫助您提升工作中的愉悅指數(shù)，以激發(fā)員工的活力和工作熱情，去帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)提高效率，達(dá)成預(yù)定目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)提升整體績(jī)效最終目的。

【課程大綱】

引言：我們筋疲力盡的生存現(xiàn)狀

一、精力管理基本理論

1、精力管理的金字塔模型：意義感、注意力、情緒、體能

2、四種精力的基本介紹

3、檢測(cè)你的精力現(xiàn)狀

4、人在精力耗竭時(shí)身體的反應(yīng)會(huì)如何影響工作狀態(tài)

二、意義感：目標(biāo)、使命與計(jì)劃管理

1、明確個(gè)人的工作目標(biāo)/使命

2、每個(gè)人的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)與外在驅(qū)動(dòng)

3、作為管理者明確團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)

4、目標(biāo)設(shè)定的原則

5、制定團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的公式

6、目標(biāo)管理標(biāo)準(zhǔn)化模型

7、通過目標(biāo)計(jì)劃管理控制執(zhí)行過程

8、用工具表對(duì)行動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行審視

體驗(yàn)活動(dòng)

二、注意力、思維管理

1、人的注意力資源的下降帶來的影響

2、保持終身學(xué)習(xí)，避免陷于某些固定思維中

3、工作中常見的忙碌狀態(tài)

4、變雜亂為有序，時(shí)間管理的“道”

5、時(shí)間管理的“術(shù)”

四象限法則、GTD管理法、注意力的克星番茄工作法

三、情緒管理

1、認(rèn)知情緒：喜怒哀懼的力量

2、情緒的基本要素

3、人類最底層的操作系統(tǒng)情緒的產(chǎn)生

4、調(diào)整自我情緒的具體方法：

思維篇——情緒下如何冷靜思維，不影響工作精力的狀態(tài)

關(guān)系篇——情緒下如何運(yùn)用人際關(guān)系，不讓纏人的關(guān)系分散自己的精力

四、體能管理

1、合理健康飲食

2、健康睡眠

3、運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣

4、保持一種興趣愛好

魯老師

西北政法大學(xué)商學(xué)院導(dǎo)師

■ 西北農(nóng)林科技大學(xué)客座講師

■ 中國(guó)企業(yè)最佳實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)師100強(qiáng)

■ 案例教學(xué)認(rèn)證講師、學(xué)習(xí)項(xiàng)目設(shè)計(jì)認(rèn)證、團(tuán)隊(duì) 體驗(yàn)卡牌認(rèn)證

■ 心理咨詢師、人力資源管理師、高級(jí)人力資源法務(wù)師、高級(jí)經(jīng)濟(jì)管理師

【職業(yè)經(jīng)歷】

1、杭州可靠、香港合生元等企業(yè)管理咨詢顧問

2、新希望集團(tuán)總裁助理、商學(xué)院內(nèi)訓(xùn)師

3、世界500強(qiáng)正大集團(tuán)中國(guó)區(qū)副董事長(zhǎng)行政管理助理兼董秘

4、某大型軍工企業(yè)人力資源管理

【主要課程】

1、《壓力與情緒管理》

2、《目標(biāo)與計(jì)劃管理》

3、《高情商管理溝通修煉》

4、《讓你的員工快樂行動(dòng)起來

——中層管理干部團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力提升》

5、《新媒體時(shí)代下輿情危機(jī)應(yīng)對(duì)》

6、《課程設(shè)計(jì)與開發(fā)》

7、《可復(fù)制領(lǐng)導(dǎo)力》

8、《做教練式管理者——行動(dòng)教練》

9、《高效團(tuán)隊(duì)管理與協(xié)作卡牌情景模擬》

10、《精力管理》

11、《職業(yè)素養(yǎng)與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力》

12、《九型人格與識(shí)人用人育人（色彩識(shí)人）》

13、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》

14、《職業(yè)規(guī)劃》等

【個(gè)人理念】

在參與咨詢項(xiàng)目和講課之余，多次參加線上線下各種媒介、書刊報(bào)等形式的學(xué)習(xí)及培訓(xùn)，常年堅(jiān)持每日閱讀1-3小時(shí)以上，確保全年閱讀近百本書籍和管理雜志，始終堅(jiān)持持續(xù)的學(xué)習(xí)成就個(gè)人的成長(zhǎng)！

【培訓(xùn)理念】

樂于將觀念、態(tài)度、方法分享給更多的職場(chǎng)人士，讓學(xué)員有所收獲。

認(rèn)為最有效的培訓(xùn)是將理念宣導(dǎo)、方法技巧落實(shí)到工作的行為分解中，讓好的行為成為習(xí)慣，讓習(xí)慣成就優(yōu)秀，讓優(yōu)秀成就卓越人生！

【服務(wù)客戶】

中海油集團(tuán)、中石油長(zhǎng)慶油田、中國(guó)航油、中國(guó)建筑（八局）、中國(guó)電建、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)煙草、中國(guó)交建、國(guó)家電網(wǎng)、神東煤炭集團(tuán)、陜西省文物局、陜西省高速集團(tuán)、陜文投集團(tuán)、陜煤集團(tuán)、西安市稅務(wù)局、西安市市場(chǎng)監(jiān)督管理局、西安信訪局、西安市長(zhǎng)安區(qū)建設(shè)局、西航動(dòng)力、西安國(guó)際港務(wù)區(qū)、西北電建、西航電力、榆林煤化、陜西建工、中建幸福林帶、中建西部北方公司、西咸新城政務(wù)大廳、隆基股份、廣成酒店、長(zhǎng)楓建筑集團(tuán)、西瑞集團(tuán)、招商銀行、交通銀行、交銀康聯(lián)、中國(guó)人壽、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、長(zhǎng)安銀行、陜西省稅校、西安市稅校、立信稅務(wù)師事務(wù)所、陜西省考古研究院、延長(zhǎng)石油、金輝物業(yè)、興慶公園、杭州可靠、可艾、國(guó)華定州電廠、新希望集團(tuán)、萊特電子、安康新華書店、中意人壽、陜西秦磚漢瓦公司……

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